(聯合電訊社/天津)--立秋之后，天氣漸涼，為了攢住過冬的能量，各種在夏天因為氣候炎熱而沒法攝入的高熱量食物，開始陸續登場，成為餐桌常客。以食為天的人們，在秋天里開始對各種美味的燉菜、熱氣騰騰的火鍋表現出了極大的熱情。為了迎接寒冬，通過食補的方式來增強體質，原本無可厚非。但現實卻是，有的人大快朵頤以后，開始擁有紅潤面色，神采奕奕地迎接寒冬。而有的人往往是滿足了味蕾的欲望，肚子里的各種消化器官卻開始鬧意見。甚至因為攝入不均，消化不良而讓身體產生負能量，造成臉上痘痘猛發的現象。更有甚者，不僅手腳冰冷，面色晦暗，而且腰間還莫名多了一圈肉，真是讓人欲哭無淚。

　　凡此以上種種因食補不當而產生的尷尬問題，尋根溯底，基本上都能歸咎于人體消化代謝系統出了“故障”。特別是每日被繁忙工作弄得暈頭轉向，壓力重重的都市人群，大都面臨消化系統的不給力，秋季進補卻對健康于事無補，甚至產生負面影響的境地。

　　專家告訴我們，要徹底杜絕上述問題，最重要的是需從體內“均衡”兩字入手。只有將身體機能調節到均衡狀態時，通過進補增強體質的初衷才能被實現。

　　均衡第一步：腸道微生態要“菌”衡

　　解決均衡問題的第一步，需要從人體最關鍵的消化器官腸道著手，讓腸道內的微生態系統保持均衡。

　　所謂的腸道微生態均衡， 是指腸道中的有益菌和有害菌相互作用，相互制約，共同完成人體的消化吸收工作。

　　就像示意圖里看到的那樣，每個人的腸道里都居住著難以計數的細菌，只有當有益菌群占優時，我們才能保持健康的狀態。但由于年齡增長、飲食結構不合理、工作壓力比較大等情況下，我們腸道中的有害菌數量就會急劇增加。它們的出現，會讓腸道中的有益菌群沒有立足之地，從而間接導致了腹瀉、便秘、長出小肚腩、甚至皮膚變差等各種的情況發生。所以每當這樣的問題出現，就代表著我們腸道中菌群平衡失調了，也就是腸道微生態系統遭到了破壞。

　　這時的我們，就需像保護地球生態平衡一樣，保護腸道微生態系統均衡。最為有效的方法，就是給腸道補充益生菌，來讓腸道中的菌群比例再次達到均衡。只有這樣，才能讓攝入的食物所含有的營養被人體吸收，同時不要的廢物能夠及時排泄，避免了體內有害物質和垃圾的堆積。

　　而現在補充益生菌最流行的方法，就是喝專門的益生菌飲料，美味又健康。早在1935年，日本醫學博士就將其研發出來的具有特殊活性的乳酸菌應用在養樂多里，以飲品的形式提供給人們日常飲用，從而達到保護腸道健康的目的。至今，養樂多已經有70多年歷史，每天給全球30多個國家和地區的2500萬名消費者帶去健康和活力，成為了腸道健康的代名詞。這正是源于每瓶養樂多里所含有的100億個獨有益生菌——干酪乳酸菌代田株，它們經過強化培養，可以通過胃酸和膽汁的強酸強堿考驗，活著到達腸道。當這些益生菌到達腸道時，腸內的微生態系統就會逐漸恢復均衡，讓我們失調的消化吸收功步入正常軌道。所以，特別在這個秋冬，每天飯后來上一瓶，給腸道補充足夠的有益菌，就能保障腸道微生態的“菌”衡無憂，為你的秋冬健康保駕護航。

　　均衡第二步：膳食均衡

　　益生菌讓腸道恢復均衡和活力的同時，接下來第二步，便是攝入均衡，也就是膳食均衡。

　　為了能夠擁有健康體質度過冬季，在秋季進行食補是傳統養生方法的重要一環，但隨著生活水平的提高，在日常我們攝入營養食物已經不少的情況下，秋季進補我們還必須重視食物的搭配，做到合理均衡。

　　富含高熱量、高蛋白的肉、蛋、海鮮當然不能缺少。但含有各種微量元素，讓人能夠改善體內秋燥，具有潤肺功效的新鮮蔬果也需加入食譜中。例如梨、葡萄、蓮藕、山藥、蘿卜、冬瓜等等新鮮蔬果，他們能夠在秋天起到潤肺生津、養陰清燥的效果。

　　含有較高卡路里的肉類搭配上含有豐富纖維素和礦物質的蔬果，可以讓人體的攝入實現均衡，同時也可以避免因為食物過于油膩，從而給身體的消化工作造成負擔，這樣也就避免因能量過剩而導致的“貼秋膘”的問題。

　　均衡第三步：愉悅心情與適量運動

　　以上兩項，分別從消化和攝入的方面提醒大家需要時刻謹記“均衡”兩字，此外我們還需要愉悅的心情和適量的運動來幫忙。人體作為一個循環系統，身體各個器官通常都能夠非常敏感地感知我們的情緒。

　　而且它們會依照我們的情緒，調整自己的工作狀態。愉快的心情會讓我們的消化器官也變得積極，同樣，糟糕的情緒也會讓某些器官“罷工”。因此，為了讓我們的消化道能夠有“工作的熱情”，僅靠吃是不夠的，還應做到在愉悅的心情下進行補充。

　　均衡的攝入，讓身體有了能量的來源，愉悅的心情讓消化道的工作變得積極，而“菌”衡的腸道微生態環節，是營養被消化吸收的重要保障。除此以外，適量的運動不僅讓身體得到了舒展，同時，還能在不知不覺中，讓身體的線條變美。

　　每談及運動，大多數人都會皺皺眉說自己太忙沒時間，其實快步走、高抬腿、躺著床上做腳踏車，只要每天花上十幾分鐘做這樣簡單的動作，我們就能有效抑制在腰間悄悄蔓延的贅肉，還能促進腸道的運動，一舉多得。

　　秋天雖然天氣變化，人的體質變得敏感，但只要通過調理，讓身體進入均衡狀態。這個秋天里，我們的進補計劃不但能夠發揮出最大功效，還能杜絕由“秋膘”而引起的苦惱。